Tot propiocepcio

De què parlem quan ens referim a “PROPIOCEPCIÓ”?

De què parlem quan ens referim a “PROPIOCEPCIÓ”?

Ens referim al sentit que informa l’organisme de la posició del nostre cos.
Si parlem en l’àmbit esportiu, ens referim a la capacitat que té el cos per detectar qualsevol moviment i posició de les articulacions en tot moment.
El sistema propioceptiu està compost per una sèrie de receptors nerviosos presents en músculs, tendons i lligaments, que detecten qualsevol tensió o estirament muscular, envien la informació a el cervell a través de la medul·la i els receptors realitzen els ajustos necessaris per equilibrar o compensar aquesta pertorbació detectada.
En l’àmbit esportiu, s’usa per a un procés de rehabilitació i readaptació d’una lesió ia més com a mètode preventiu de lesions, per això, han de ser inclosos en una planificació esportiva, el que ens farà menys propensos a patir lesions.

Gràcies a la feina propioceptiva, podem millorar:
– Sensibilitat de les fibres musculars
– Augmentarà la coordinació
– Millorarà l’equilibri
– Millorarà el reequilibri esportiu

Tot això, ens ajudarà a respondre amb major eficàcia als gestos esportius específics de cada modalitat, millorant la força, la coordinació i la velocitat de reacció.

De què parlem quan ens referim a “pliometria”?
És l’entrenament a força de salts, tant cap amunt com laterals i girs.
Aquest tipus d’exercicis estan dissenyats per millorar la coordinació i per connectar força i velocitat.
Ens permet a més, millorar l’estabilitat, mobilitat, força, potència i equilibri dinàmic que indirectament ens millorarà el rendiment en l’esprint, l’agilitat i el salt.
Gràcies a aquest treball, podem millorar totes les característiques esmentades anteriorment i, de manera indirecta, fer un treball preventiu de lesions.
En esports com el futbol o el rugbi, els esquinços de turmell i les ruptures de LCA estan a l’ordre del dia pel que fa a lesions articulars.
Per aquest motiu, un bon treball de prevenció mitjançant entrenament pliomètric pot arribar a reduir fins a un 70% de lesions, augmentant així, el rendiment d’un esportista.
En conclusió, són dues eines que pots utilitzar, conjuntament o separada, per rehabilitar, reforçar i enfortir el cos.

+ info
×